【月子调养】产妇调养选对食物吃出好身体！

世界上没有一种药能够治百病，同样的道理，世界上也没有哪一种食物能够独挡帮助产妇滋养身体的大任。月子里最佳的饮食原则就是根据产妇的实际情况选择滋补食物。

多吃含铁丰富的食物，加强营养。

贫血严重的新妈妈应及时咨询医生，医生往往会开些补血的铁剂，铁剂同时搭配维生素C将更加有利于吸收。

不要吃比较辛辣的食物，如辣椒、大蒜、芥末、胡椒等，以免辛温动血。

不要吃寒凉的食物，如冬瓜、西瓜、柿子、螃蟹等，以免致瘀。

产后便秘怎么吃才健康

几乎所有女性在产后都有可能出现便秘，具体表现为产后大便艰涩，数日不解，或排便时干燥疼痛，难以解出。便秘容易诱发肛裂，后果更为严重。

在饮食上要多喝汤、多饮水。每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。每晚睡前饮用100毫升淡盐水，有利于大便的排泄。

常吃含膳食纤维丰富的蔬菜和水果，以及富含B族维生素的食物，以刺激肠壁，使肠道蠕动加快，有利于排便。如黑芝麻、阿胶、香蕉、桑葚、韭菜、海蜇、蜂蜜、当归、决明子、菠菜、南瓜、猪肉、海参、苹果、梨、黑木耳、燕麦、杨梅、茼蒿、海带、香菇等。多吃含油脂的食品如花生仁、松子仁、黑芝麻、瓜子。

产后浑身痛怎么吃才健康

女性在产褥期间出现肢体关节酸痛、麻木、恶风畏寒、活动不利甚至肿胀，中医称为产后身痛”，又叫产后关节痛。

产后身痛多由血虚或外感风寒所导致。血虚者宜多吃营养丰富的食品，如猪肝、羊肉、鸡、桂圆、红枣、红豆等；外感风寒者宜多吃辛温散寒食品，如生姜、葱白、红糖等。

避免吃寒凉、生冷的食物，如西瓜、苦瓜、河蟹、冷饮、柿子、黄瓜等。