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三伏天的饮食原则有四大要点

发表时间:2019-06-27 20:06

  三伏天的饮食准绳有哪些?众所周知,三伏天是一年四季最热的一个月,稍不留意可能就会中暑生病。专家提示广阔市民,三伏天要多留意饮食,可有效预防疾病。下面,小编就给大家引见一下三伏天的四大饮食准绳,赶紧来理解一下吧!



一、多酸多甘

古代学者以为“夏季暑湿,适合清补”。夏天炎热高温,人们喜冷饮,喝水多,招致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,惹起脾胃升降,令人的消化功用产生障碍,呈现积水为患,惹起食欲不振等。按中医养生学的观念,暑湿对脾十分不利,而味苦的食物具有泻燥的功用,不宜多食,因而日常饮食中应恰当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应恰当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。



二、补气去火

炎炎夏日不只带给我们身体上的不适,还容易招致越来越多的人火气上升,表现出心情焦躁、焦虑、易冲动、失眠等,这些病症在医学上称为“夏季情感障碍”。因而,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,能够补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。



三、新颖洁净

中医以为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功用较为愚钝,此时无妨吃些新颖蔬果。新颖蔬果营养素的构成,普通是纤维素和糖分的含量各半,不只能够有效地补充人体必需的能量和水分,其清新的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有益处。但要留意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。



四、补水养生

中医理论考究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋向,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生激烈的口渴感。因而,补水养生便成为三伏天的重中之重。



以上就是三伏天的饮食准绳,大家都理解了吗?最后,小编提示大家,三伏天里还要留意防暑受凉,以免疾病缠身。