三伏天的饮食原则有四大要点

　　三伏天的饮食准绳有哪些？众所周知，三伏天是一年四季最热的一个月，稍不留意可能就会中暑生病。专家提示广阔市民，三伏天要多留意饮食，可有效预防疾病。下面，小编就给大家引见一下三伏天的四大饮食准绳，赶紧来理解一下吧！

一、多酸多甘

古代学者以为“夏季暑湿，适合清补”。夏天炎热高温，人们喜冷饮，喝水多，招致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，惹起脾胃升降，令人的消化功用产生障碍，呈现积水为患，惹起食欲不振等。按中医养生学的观念，暑湿对脾十分不利，而味苦的食物具有泻燥的功用，不宜多食，因而日常饮食中应恰当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应恰当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

二、补气去火

炎炎夏日不只带给我们身体上的不适，还容易招致越来越多的人火气上升，表现出心情焦躁、焦虑、易冲动、失眠等，这些病症在医学上称为“夏季情感障碍”。因而，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，能够补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

三、新颖洁净

中医以为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功用较为愚钝，此时无妨吃些新颖蔬果。新颖蔬果营养素的构成，普通是纤维素和糖分的含量各半，不只能够有效地补充人体必需的能量和水分，其清新的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有益处。但要留意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

四、补水养生

中医理论考究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋向，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生激烈的口渴感。因而，补水养生便成为三伏天的重中之重。

以上就是三伏天的饮食准绳，大家都理解了吗？最后，小编提示大家，三伏天里还要留意防暑受凉，以免疾病缠身。